iRest·文末福利 | 跟着直播间运动的男孩/女孩们！请注意啦！

 

 

要说最近的热门话题，一定非 “毽子操”莫属，跟着直播间做运动引起了全网健身热潮。

 

作为一项全家都能做的入门式“毽子操”，抬腿、挥手、拍击腿部脚部几个动作，简单易学的同时，能够起到有效的锻炼效果，在短时间内迅速成为热门的健身运动。

 

 

研究表明，运动锻炼尤其是中等强度的适量运动能够提高免疫力，增强身体素质，是抗击病毒比较直接、经济、绿色的防护手段。

 

直播间健身引领了新一轮的居家运动，不仅仅是“毽子操”，“亚洲飞人”——苏炳添也开启了线上“体育课”。

 

此前，iRest艾力斯特品牌代言人——苏炳添在直播中介绍了家庭版健身方法，不需要器材居家也可以进行锻炼，还讲解了一些锻炼后的拉伸和放松方法，倡导大家进行更加科学的锻炼。

 

 

人鱼线马甲线当然都想要啦，只不过健身观念可以一致，健身方式就要量力而行了！

 

看似简单的动作，对于不经常运动，长期处于坐姿状态的人们来说，经过长达3分钟的腿部连续上抬后，肌肉酸疼感更为明显。因此在高强度的运动后，如何对腿部肌肉放松就显得格外关键。

 

 

1.静态拉伸法

 

静态拉伸是运动后最便利的放松方法，只靠自身的运动和自身采用的姿势，把自己的身体摆放到关节活动范围的极限位置附近，且保持静止时间一般大于10秒，感受肌纤维被拉伸的感觉。

 

可以让肌肉变得更加灵活，彻底放松，稳定身体的关节。也可以利用门框等室内场景配合拉伸，让身体肌肉得到快速修复。

 

 

 

2.动态拉伸法

 

动力性拉伸法是通过全身性运动来轻柔移动关节的伸展练习，利用自身的身体用力去做一些伸展的动作，也被称为“热身运动”。

 

 

简单来说，就是快速的牵拉肌肉，引起牵张反射，相比静态拉伸，肌肉的张力峰值变化更高，能促进肌肉弹性的提高。开合跳和高抬腿等动作都是属于动态拉伸范围内的。

 

 

3.iRest艾力斯特助你沉浸式放松

 

运动完实在累的不想动？

 

不如先躺进iRest艾力斯特A100S Ai智能太空椅上，仿佛遨游在云端，让身体彻底放松下来~

 

肩颈全面覆盖，舒畅按摩

 

全新升级Ai智能机芯，触达身体时自带弹性缓冲，力度均匀适中，硅胶按摩头，柔和有力，更接近真人按摩体验。

 

 

137cm超长双曲线导轨，从肩颈到腿臀全面覆盖，6大部位全面贴合，高个子人群也完全适用。

 

采用霍尔检测技术和智能体压感知技术，双重自动检测人体体型及肩位，智能精准定位，聚焦风池穴、肩井穴、大椎穴等肩颈重要穴位，让僵硬的肩膀彻底放松，舒畅开背！

 

疲惫了一天的斜方肌也可以按摩到哦。

 

呵护腰部，牵引按摩

 

A100S背部增加了热疗功效，温感热敷腰背，让运动后的身体依旧保持活力。

 

 

腰部气压左右摇摆形成扭腰按摩功能，不仅能放松运动后紧张的腰部肌肉，重塑线条之美，还可以缓解上班族久坐导致的腰部疼痛感。

 

按摩程序还融合了经典泰式拉伸与牵引按摩，全面舒展身体，有效放松全身筋骨。

腿足肌肉灵活放松

 

蹦跳的“重灾区”自然是在下半身的臀腿部位，A100S Ai智能太空椅助力告别腿部酸痛。

 

小腿气囊交替夹捏，深入揉捏小腿承山穴，缓解运动后的酸胀感，为腿部带来舒畅体验。

 

在整个身体处于零重力模式下，舒张式承托给膝窝贴心的支撑，腿部缓慢抬升的同时，能够促进血液回流，改善下肢血液循环，让疲惫的腿部区域得以充分放松。

 

不要忘了脚部也要做好按摩哦，A100S Ai智能太空椅脚底的滚轮设置，让你体验泰式足底刮痧按摩，深入刺激涌泉穴等重要穴位，促进血液回流，还可以改善失眠等症状。

 

8寸TFT彩屏触摸屏，按摩进程一目了然，一键掌控按摩体验，语音智能声控就能开启按摩，舒服到完全不想抬手~

 

后疫情时代，居家时间的增长和公共活动空间的缩减，重新构建了人们的日常生活时空，也在推动着新的习惯生成。

 

每日的健身操运动固然可以提升身体素质和增强抵抗力，但也不要盲目跟风，要选择适合的运动方式，还要进行正确的拉伸放松哦~

科学适度才是最好的，iRest艾力斯特A100S Ai智能太空椅相伴，健康运动更轻松！